Start Move to run 10 km.
Je hebt de Move to Run cursus afgerond. Of je hebt al een basis maar wilt dit graag in een groep uitbreiden naar 10 km. Dan starten we op 7 januari 2025 met de cursus move to run 10 km. De move to run cursus was een cursus waarbij je op vaste tijden met een vaste groep van mensen bezig was met de loopsport. De kunst is nu om het vast te houden. Ieder doet dat op zijn eigen manier. Daarom starten we met de vervolg cursus move to run 10 km.
Doel: in 10 weken trainen naar 10 kilometer lopen aan een stuk.
Doelgroep: mensen die graag RECREATIEF willen gaan lopen.
Wanneer: De training start op Dinsdagavond om 19.00 uur. Aan de hand van een schema wat in het boekje van move to run is vermeld. Wat de interval training inhoud is terug te vinden op de site van de Loopgroep Wijbosch. Loopgroep Wijbosch | Samen hardlopen & trailrunnen
Kosten: Je wordt lid van loopgroep Wijbosch. Kosten 100 euro. En eenmalig kosten Atletiekunie € 8,85 in rekening gebracht. Contributie voor het eerste jaar bedraagt zodoende € 108,85. Inschrijven via de site van loopgroep Wijbosch. Geef hierbij aan dat je aan de 10 km start to run gaat deelnemen.
Loopgroep Wijbosch kent ruim 100 leden van een zeer divers niveau en leeftijd. Je kunt er altijd trainen met lopers van een gelijkwaardig niveau;
| Weeknr | Dag 1 | Dag 2 | Tijd | Dag 3 | Tijd |
| 1 | Interval training | 12 (5) – 12 | 24 | 8(4) – 10(5) – 12 | 30 |
| 2 | Interval training | 10(5) – 12(5) – 12 | 34 | 15(5) – 20 | 35 |
| 3 | Interval training | 10(5) – 15(5) – 10 | 35 | 15(5) – 20 | 35 |
| 4 | Interval training | 10(5) – 30 | 40 | 10(5) – 35 | 45 |
| 5 | Interval training | 15(5) – 15 | 30 | 10(2) – 10(2) – 20 | 40 |
| 6 | Interval training | 10(5) – 15(5) – 20 | 45 | 10(5) – 40 | 50 |
| 7 | Interval training | 20(5) – 15(5) – 20 | 55 | 20(5) – 35 | 55 |
| 8 | Interval training | 15(5) – 25 | 40 | 15(5) – 15(5) – 15 | 45 |
| 9 | Interval training | 20(5) – 20(5) – 10 | 50 | 10(5) – 50 | 60 |
| 10 | Interval training | 15(5) – 15 | 30 | 10(5) – 10(5) – 10 | 30 |