Dinsdagavond training.

Snelheidstraining.

A:    4 x (1 x 200m, 1 x 400m); rust is looptijd

B:    5 x (1 x200m, 1 x 400m); rust is looptijd

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel