Dinsdagavondtraining

Interval:

A: Piramide, Heen 1min, 2min, 3min, 4min, 3min, 2min, 1 min. Teruglopen 5 sec sneller dan heen. (1 min heen, 0:55min terug, 2min heen, 1:55 terug etc)

B: Piramide, Heen 1min, 2min, 3min, 4min, 3min, 2min, 1 min. Teruglopen 5 sec sneller dan heen. (1 min heen, 0:55min terug, 2min heen, 1:55 terug etc)

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel