Intervaltraining A-B programma

Interval  A Programma.

400 meter – 600 meter – 800 meter – 1000 meter – 800 meter – 600 meter – 400 meter, rust halve looptijd. Omvang 5 km, trainer Jos Heurman.

Interval B Programma. 

Snelheidswerk                                                                                                                                                                                                                          75 minuten met intervals  –  30 minuten W-up  – 10 x 500 meter interval met 60 sec herstel – 8 EMI  of ipv 500 m – 2 minuten  + afsluiten met Core Stability & kracht