Intervaltraining A- B

A programma
Fartlek
Trainer bepaalt inhoud.Omvang 9 km, trainer Joost Vlassak.

B Programma
Snelheidswerk
60 minuten met heuvelsprints.
30 minuten Warming-up
2 sets van 6 x 20 seconden
Seriepauze 2-3 minuten – Tempo = hard – EMI 9   – Herstel rustig dribbelend
5-10 minuten Cooling-down