Training Dinsdagavond

A programma:

Duurloop met tempoblokken.
15 min RD, 4 min SD, 2 min TB, 4 min SD, 15 min RD, 4 min SD, 2 min TB, 4 min SD, 15 min RD
Omvang 10 km
Type training CS-1

B programma:

Fartlek met Interval
20 minuten w-up
36 minuten Interval
12 x (1 minuut Snel / EMI 7-8 – 2 minuten herstel Vlot EMI 5-6)
20 minuten c-down

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.