Training Dinsdagavond

A programma:

Snelheidstraining. 4*(1*200m), 1(400m): rust is looptijd.
Omvang 3km   type LS-F
trainer JHN

B programma:

Fartlek met Interval
20 minuten w-up
30 minuten Interval
10 x (1 minuut Snel / EMI 7-8 – 2 minuten herstel Rustig EMI 3-4)
20 minuten c-down

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.