Training Dinsdagavond

A programma:

Fartlek training bepaald inhoud.
Omvang 9 km
Trainer JVK

B programma:

Tempoloop met Intervals
km tempoloop EMI 5-6
5 minuten herstel EMI 3-4 Rustig
6 x 400 meter op drempelsnelheid EMI 8
Herstel 1 minuut wandelend
C-down

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.