
Training Dinsdagavond
A programma:
3 * 2000m rust 2 min Trainer Jos Heurman
B programma:
Mix van heuvelsprints en interval
4 Herhalingen heuvelop
30 seconden op drempelsnelheid / EMI 8-9 Focus op techniek
Herstel terug naar de start
- Na 4 herhalingen 5 minuten rustig herstel
- 4 herhalingen vlak
30 seconden op drempelsnelheid / EMI 8-9
1 minuut Rustig herstel / EMI 3-4
- Na 4 herhalingen 5 minuten rustig herstel
- Afsluitend 15 minuten Tempoloop EMI 5-6 / Vlot
Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.
Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.