Training Dinsdagavond

A programma:
800m, 600m 400m, 200m, 400m, 600m. 800m rust is 1/2 looptijd Trainer Joost Vlassak

B programma:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Vlagheide Circuit

• W-up
• 8 minuten op EMI 7 / Snel, Pittig
• 6 minuten op EMI 7 / Snel, Pittig
• 4 minuten op EMI 7 / Snel, Pittig
• 2 minuten op EMI 7 / Snel, Pittig
• 1 minuut op EMI 9-10 / Hard
• C-down
• Herstel is Rustig, Licht / EMI 3-4 kortste weg terug naar de start

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.