Training Dinsdagavond

A programma:
Snelheidstraining                                                                              3 series 4* 400m; rust is looptijd seriepauze 4 min
Trainer Jos Heurman

B programma:  Intervaltraining                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

• W-up
• 10 minuten op Wedstrijdtempo
• 5 minuten Rustig / EMI 3-4
• 3 herhalingen
• C-down

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.