Training Dinsdagavond

A Programma:
Duurloop met tempoblokken
15 min RD, 4 min SD, 2 min TB, 4 min SD, 15 min RD, 4 min SD, 2 min TB, 4 min SD, 15 min RD
Trainer Jos Heurman.

B programma: Intervaltraining

• W-up
• 7 minuten op Halve Marathon Tempo / Snel-Pittig / EMI 6-7
• Herstel 3 minuten Langzaam / EMI 1-2
• 3 Herhalingen
• C-down

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.