Training Dinsdagavond

A programma:
Fartlek
Trainer bepaalt inhoud
Trainer Joost Vlassak

B Programma: Intervaltraining kort

• W-up
• 30 seconden op AD / drempelsnelheid EMI 7-8
  60 seconden rust Langzaam / EMI 1-2 10 Herhalingen
• 10 minuten Rustig / EMI 3-4
• 30 seconden op AD / drempelsnelheid EMI 7-8
  60 seconden rust Langzaam / EMI 1-2 10 Herhalingen
• C-down

Duurlopen: Er is altijd wel een groep die samen een duurloop plannen tussen 10 en 15 km.
Vaste regel: Je loopt nooit alleen.

Wandelaars: Leden die hardlopen even niet zien zitten wandelen samen. Gezellig en gezond blijft ook hier de regel.